Orodha ya maudhui:
Video: Faida Za Kufanya Mazoezi Ya Maji
2024 Mwandishi: Rachel Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:50
Kupungua uzito
Kufanya mazoezi ya maji hujumuisha mafunzo ya moyo na mishipa na nguvu na matumizi ya uzito wa maji, tambi na kinga za maji. Aerobics ya maji inachukuliwa kama zoezi la "mara mbili makini". Kwa mfano, unapoleta mkono wako kuelekea bega lako unaambukizwa na bicep (harakati zenye umakini). Upinzani wa "mara mbili" umeongezwa dhidi ya mkono kwa sababu ya maboya na upinzani wa maji. Mazoezi haya kamili ya mwili huwaka kalori nyingi. Kuongeza mbele, kurudi nyuma na harakati za baadaye huongeza upinzani ambao husaidia kupoteza uzito.
Huongeza Mwendo wa Mwendo
Mtu ndani ya maji ana uzito wa asilimia 10 tu ya uzito wake wa asili. Kwa hivyo, mtu wa pauni 150 atapima pauni 15 kwenye chuchu kwa maji ya kina cha shingo, urefu unaopendekezwa wa faida bora za mazoezi. Ni majeraha machache sana yanayotokea majini kwa sababu ya maboresho ya maji. Viungo vinaungwa mkono ndani ya maji, ambayo huongeza mwendo mwingi. Wakati anuwai ya mwendo imeongezeka, kubadilika pia huongezeka. Maji pia husafisha misuli, mifupa na viungo mwili unapohamia majini. Watu wenye ugonjwa wa arthritis, osteoporosis, diski za herniated, fetma, majeraha yanayohusiana na michezo na wanawake wajawazito wanafaidika na mazoezi ya "uzito mwepesi".
Faida za Mishipa ya Moyo
Mwongozo wa kudumisha moyo wenye afya ni kufanya mazoezi ya mwili angalau dakika 30 kwa siku. Madarasa mengi ya mazoezi ya maji yanatoka dakika 30 hadi 60. Kuzuia kupata uzito hufanyika wakati watu wanapofanya mazoezi kwa dakika 60 hadi 90. Kufanya mazoezi ya maji huongeza kiwango cha moyo kwa kiwango cha wastani hadi cha nguvu. Mazoezi ya moyo na mishipa huimarisha moyo, huongeza uvumilivu na hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo. Kutembea, kukimbia, kuruka jacks na skiing ya nchi kavu ni baadhi ya harakati za kawaida za moyo na mishipa zinazotumiwa katika mazoezi ya maji.
Pata Darasa
Pata darasa la aqua-aerobics kwa kuangalia na hospitali ya eneo lako, Msalaba Mwekundu, au mfumo wa bustani ya kaunti. Mabwawa ya jiji na mazoezi mengine pia hutoa mazoezi ya maji.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Na Mtoto Mpya
Jinsi ya kupata wakati wa mazoezi ya kawaida baada ya kupata mtoto mpya
Taratibu 25 Za Kufanya Mazoezi Unaweza Kufanya Haki Kabla Ya Kulala
Jitoe kwa mazoea haya ya mazoezi na upate mapumziko mengi
Kufanya Mazoezi 10 Unayoweza Kufanya Katika Nafasi Ndogo
Sasa hakuna udhuru! Jitosheleze nyumbani na maoni haya 10 ya mazoezi ya nafasi ndogo
Aina Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Uzito
Kujiingiza kwenye chumba cha uzani inaweza kuwa jambo la kutisha ikiwa haujui mazoea yaliyohusika. Watu wengi huacha au kuacha mazoezi yao ya mazoezi yaliyopangwa kwa sababu ya kutofurahishwa na vifaa au mazingira katika
Je! Ni Je! Baadhi Ya Mazoezi Mazuri Ya Maji?
Kuna faida nyingi kwa kufanya mazoezi ndani ya maji, pamoja na kupunguzwa kwa mafadhaiko na athari kwenye viungo kawaida vinavyohusishwa na kufanya mazoezi kwenye ardhi, sauti ya misuli na uvumilivu wa mwili. Utumiaji wa maji huwaka idadi kubwa ya