Cómo Combatir La Obesidad Infantil
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Video: Cómo Combatir La Obesidad Infantil

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Video: ¿Cómo prevenir la obesidad infantil? 2024, Machi
Anonim

Los niños ultraconectados de hoy son más avanzados tecnológicamente de lo que podríamos haber imaginado jamás. Ellos entran a Mundos de juegos virtuales desde la pantalla de un televisor, procesan datos de interes sw segundos y Tienen la capacidad de escuchar cualquier Canción dhambi tener que insertar un inconveniente CD, kanda o (algunos de ustedes tendrán que investigar hii Ultimo) discos de vinilo.

Ese crecimiento en tecnología personal, los niños jugando afuera menos, además de padres ocupados que dependen más en comida de restaurante, han resultado en que se haya triplicado el número de niños obesos, kete el Dr. Garry Sigman, Mkurugenzi Médico y de Medicina para Vijana en la Clínica Pediátrica de Control de Peso Loyola en Maywood, III. El porcentaje de niños obesos en los Estados Unidos en edades entre 6 y 11 años ha aumentado de un 7 por ciento en 1980 a 20 de ciento en 2008, alikubaliana Sigman. Sawa na hiyo, watoto wengi wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kupindukia wamepata miaka 12 na 19 hadi 19 kati ya 19 na tarehe 5 hadi 12 hadi 12 kwa wakati mmoja.

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Miili ya watu hawa ni pamoja na kuwafanya watu wasaidiwe kufikiria jinsi watakavyoweza kupata faida kwa sababu ya uamuzi wa wanadamu. Mientras más jóvenes aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran. "La milipuko ya ugonjwa wa watoto wachanga haifahamiki kwa sababu ya utaftaji wa huduma, ni nini, kwa sababu ya kaburi la salud. Nunca antes nosotros los pediatras habíamos visto niños como los que estamos tratando ahora por enfermedades de watu wazima resistencia a la insulina, kisukari tipo 2, hiperlipidemia e hipertensión ", kete Sigman. "Adquirir estas enfermedades tan joven, como sucede con los niños ahora, matokeo yake yanatarajiwa kutoka kwa vida dramáticamente cortas para su generación".

Según Karen McNamara, cocreadora de unos personajes llamados The OrganWise Guys for enseñarle a los niños sobre salud, kete ambazo zinatokana na chombo kipya cha kweli cha largo plazo, los niños tienen que hacer su trabajo. Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar maamuzi uamuzi inteligentes. Mientras más jóvenes ellos aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran crecen y maduran.

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Maji haya yatatolewa kwa Sigman na McNamara kwa sababu ya kuweka maoni juu ya familia inayoweza kumaliza familia yako:

Enseña con el ejemplo. Vive tu propia vida de manera saludable, y no hagas comentarios acerca del peso y apariencia física tuyos y de tu hijo, sanjari na Sigman y McNamara. Kwa mfano tu kwa sababu ya kuathiri watu, kwa sababu tu hii inakuja kuwa nzuri, nafasi kubwa zaidi ya kuwa na maoni juu ya utunzaji wa dhamana na maana ya hijos.

Crea una rutina. Encárgate de que hagan algo activo cada día como familia y aplica las mismas reglas a los niños y adultos para las comidas y ejercicio. Una rutina f a cilar de de cenaar de la cena, lo que además estimula of mazungumzo, kete McNamara, en vez de tirarse en el mueble frente of televisor.

Dile no a la pantalla. Limita el tiempo frente a la pantalla a cantidades razonables (kwa mfano: una hora durante los de semana y dos horas durante los faes de semana, sin service, video za videojuegos durante los días de verano). Kwa kweli, makadirio ya nyaraka ni pamoja na maoni ya mtu mmoja, kete Sigman.

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Sheria za Mantén atractivas. Organiza los horarios de comidas y meriendas: tres comidas (incluyendo desayuno) y dos meriendas (a mitad y al final de la tarde). Las comidas deben incluir a todos los miembros de la familia que estén en la casa en ese momento. El televisor debe mantenerse apagado durante las comidas, y al refrigerador y a la despensa se les da un descanso entre comidas y meriendas, aconseja Sigman.

Los líquidos también tienen kalori. Desanima todas las bebidas azucaradas, jugos, sodas, excepto un pequeño vaso de jugo de frutas con el desayuno. Estimula el consumo de agua y leche descremada (kumi sasa dhambi vikwazo, que los niños menores de 2 años deben tomar leche entera), kete Sigman.

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Compra para tener éxito. Llena tu despensa de meriendas saludables y planifica comidas que incoren suficientes frutas y vegetales coloridos, productos integrales y carnes magras. De esta manera puedes permit que repitan dos veces de comidas sanas, kete McNamara.

Controla tus cachorros hambrientos. Mientras estés estandoando la cena con niños hambrientos esperando, mboga kumi fresco na aderezo bajo en grasa a mano porque los niños tienden a querer comer lo que está frente a ellos, kete McNamara.

Mide la situación. Sigman explica que para evitar porciones estilo familiar en un bol, debes servir las comidas en platos individualuales y ayudar a los niños a aprender los tamaños de porción. Todos comiendo de sus platos y mientras están sentados, nada de comer de bolsas o paquetes, o directo del friji.

Acentúa lo positivo. Hakuna mtu anayeshughulikia nidhamu kwa kila mtu, au Sigman. Kwa sababu hiyo, kila mtu anaweza kupata habari juu ya hali ya juu ya familia ya familia inayoweza kusifiwa, na kufahamika. "Una pequeña variación no es igual a una mala conducta o pecado", kete ella.

Tarehe gusto… algunas veces. ¡Prepara postres reales! Casi cualquier comida; incluyendo el helado, la soda y los nachos, no deben estar forbidos, pero tampoco necesitan estar en el menú todos los días. "Mientras menos comemos estas cosas, más las disfrutaremos", asegura McNamara.

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