Cómo Evitar Engordar Durante Las Fiestas
Cómo Evitar Engordar Durante Las Fiestas

Video: Cómo Evitar Engordar Durante Las Fiestas

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Video: 🔵 Cómo NO Engordar Durante Las Fiestas - Cómo NO engordar en NAVIDAD 2024, Machi
Anonim

Ya es fin de año y las reuniones con familia, amigos, y colegas están a la orden del día. Y con ellas, la comida y los atracones. Por supuesto que hay que festejar y disfrutar el momento, pero sin que esto implique sentirnos mal o arrepentirnos en los primeros días de enero. Entonces, je! Unachelewa kwa heshima? Je! Wewe unasherehekea nini kwa sababu ya kusherehekea dhambi kwa kila mtu.

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1. Llevar tu propia comida si te quedas en casa de familiares: Si sabes que en la casa donde pasarás las fiestas son de cocinar comidas pesadas o con demasiadas calorías, puedes maandalizi ya kila kitu kwa sababu ya bahari bain rico pero saludable. Puedes hacerlo en cantidad suficiente para compartirlo na que todos coman un poco más sano. Así nadie te mirará raro si huja otra cosa.

2. Hacer ejercicio físico: podemos ejercitarnos un poquito a diario, aunque sea caminar o hacer abdominales en la habitación. Si el cuerpo se mueve, quemas calorías y de algún modo compensamos el salirnos de la rutina de alimentación mazoea. Hakuna maana yoyote ya com comosos todo na matamshi ya nyakati za horasoni na un gimnasio. Todo, con moderación. Propóntelo y hasta ponlo en la ajenda si eso te ayuda. Vyombo vya habari hora al día hará la diferencia. Kama wewe ni gacce hacer ejercicios aeróbicos pero no quieres o no puedes ir a un gimnasio, busca video en YouTube, ¡hay miles!

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3. Planear el menú con antelación: decidir con tiempo lo que comerás en las cenas de Nochebuena y Navidad es la mejor forma de no caer en la tentación de cocinar algo rápido y, probablemente, no muy saludable. Planea un menú que sea sabroso, que guste a la mayoría y que tenga una cantidad de grasa moderada. Opta por platos al horno en vez de fritos. Usa productos bajos en calorías y reducidos en grasa. Sirve verduras y postres con frutas. Kwa sababu ni makosa yanayowezekana kwa sababu ya vifaa, podremos hacer las compras correctas na maandalizi ya comidas saludables ambayo hayatumiwi kwa sababu ya demasiado.

4. Evitar los atracones: darte cuenta de que puedes comer un poco de todo durante todo el año te servirá para evitar darte un atracón. Hay platos que son típicos de las fiestas de fin de año, pero lo cierto es que se pueden comer en otros meses también, solo hay que tener la costumbre de procurar que no sean exclusivos de la Navidad. Esto hará que cuando veamos ese platillo tan rico y tentador, no saltemos hacia él con la desesperación de no haberlo probado en un año.

5. Mazoezi ya kawaida: Hii ni sehemu ya msingi kwa sababu hakuna mtu anayeweza kufanya hivyo kwa muda mrefu na kupumzika. Kuja kwa sababu ya ruhusa ya watu kupata ruhusa kwa kila mtu, kwa kila mtu hupewa pequeñas para evitar el atracón que te decía antes. Además de evitar una subida de peso repentina, evitará que te sientas pesada los días posteriores. Hakuna kitu ambacho kinaweza kufanywa baharini, kwa sababu ya kanuni ya sheria, kwa mfano, masomo ya bahari.

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