Orodha ya maudhui:
- Fuatilia Mzunguko Wako wa Hedhi
- Angalia Mucas yako ya kizazi
- Chukua Vitamini Vyako
- Zoezi la wastani
- Sema Hapana kwa Sigara
Video: Mazoea 5 Ya Kila Siku Yanayoweza Kukusaidia Kupata Mimba
2024 Mwandishi: Rachel Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:50
Wakati haujaribu kuwa na mtoto, kupata mjamzito inaonekana kama jambo rahisi zaidi ulimwenguni. Lakini mara tu unapoweka mimba kwenye orodha yako ya kufanya, inaweza kuonekana kuwa mchakato wa kutunga mimba umejaa mitego. Asilimia 84 ya wanawake watapata mimba ndani ya mwaka mmoja baada ya kufanya ngono bila kinga, kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Habari ya Bayoteknolojia, lakini unaweza kuchukua hatua kukusaidia kufikia lengo lako kwa muda mdogo iwezekanavyo.
Fuatilia Mzunguko Wako wa Hedhi
Ni rahisi kupoteza wimbo wa kipindi chako cha mwisho ikiwa ulikuwa na maisha mengi. Lakini kujua ni mara ngapi vipindi vyako vinatokea na ni muda gani vinaweza kukusaidia kujua wakati una uwezekano wa kupata mjamzito. Inaweza pia kukusaidia kubainisha shida zinazowezekana, kama mizunguko ya hedhi inayotokea karibu sana pamoja au mbali sana, au vipindi vya hedhi ambavyo ni ndefu sana au fupi sana. Wanawake wengi wana vipindi ambavyo huchukua siku tatu hadi tano na hufanyika kila siku 21 hadi 35. Ikiwa utaanguka nje ya vigezo hivi, zungumza na daktari wako wa wanawake.
Angalia Mucas yako ya kizazi
Kuangalia kamasi yako ya kizazi kila siku ni njia rahisi ya kukusaidia kujua ni wakati gani unaweza kuwa na ovulation. Kwa kuwa unaweza kupata mjamzito tu ikiwa utatoa yai kutoka kwa ovari, kuashiria wakati kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unafanya ngono wakati wa ovulation. Wakati ovulation inakaribia, kamasi ya kizazi hubadilika kutoka nene na ndogo kwenda wazi, kuteleza na kunyoosha sana. Kufanya mapenzi kila siku mbili hadi tatu inahakikisha yai lako litakutana na manii linaposhuka kwenye mirija ya fallopian.
ZAIDI: Vyakula vya Juu kwa Kuongeza Uzazi
Chukua Vitamini Vyako
Kuchukua multivitamini mara tatu au zaidi kwa wiki kunaweza kupunguza hatari ya kutokuzaa kwa asilimia 20, utafiti uliochapishwa katika ripoti ya "Uzazi na Uzaaji" ya Machi 2008. Hii inaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa ulaji wa vitamini B, haswa asidi ya folic, ambayo pia hupunguza hatari ya kasoro ya mirija ya neva katika fetusi, waandishi walisema.
Zoezi la wastani
Mazoezi mengi na machache sana yanaweza kuathiri uzazi. Katika utafiti wa Norway ulioripotiwa katika toleo la Oktoba 2009 la Uzazi wa Binadamu, wanawake ambao walifanya mazoezi kwa nguvu kwa angalau dakika 60 kila siku walikuwa na hatari ya asilimia 12 ya kuzaa, ikilinganishwa na asilimia 3.9 ya wale waliotumia dakika 16 hadi 30 kila siku. Asilimia saba ya wanawake wanaofanya mazoezi kwa dakika 30 hadi 60 kwa siku waliripoti kuzaa. Maisha ya kukaa tu pia yanahusishwa na hatari kubwa ya utasa, kulingana na Mradi wa Teknolojia ya Afya ya Uzazi.
Ushauri Mzuri Nilioupata Kuhusu Kupata Mtoto Wa Tatu au La
Wakati Unasita Kupata Mimba Baada ya Kuoa Mimba
Sema Hapana kwa Sigara
Tumbaku ni dawa inayoweza kuathiri uzazi wako. Uchunguzi wa tafiti zilizochapishwa katika toleo la Juni 1998 la Uzazi wa Binadamu uligundua kuwa wavutaji sigara wa kike walikuwa na uwezekano wa asilimia 60 kupata utasa kuliko wasiovuta sigara. Uvutaji sigara unaweza kupunguza akiba ya ovari - idadi ya mayai kwenye ovari - na inaweza pia kuongeza viwango vya homoni ya kuchochea follicle, ambayo inaweza pia kuonyesha akiba ya chini ya ovari. Wavutaji sigara pia wana viwango vya chini vya projesteroni, homoni inayodumisha kitambaa cha uterasi kwa upandikizaji baada ya kudondoshwa. Kukoma kwa hedhi hufanyika mwaka mmoja hadi miaka minne mapema kwa wavutaji sigara kuliko kwa wale ambao hawavuti sigara, Jumuiya ya Amerika ya Tiba ya Uzazi inaripoti Uvutaji sigara huleta hatari nyingi sawa na uvutaji sigara.
Ilipendekeza:
Hali Ya Matibabu Inaweza Kukusaidia Kupata Mtoto Wa Kiume
Lakini madaktari wanaonya kudanganya mwili wako ni hatari
Somo Linafunua Mazoea Yetu Ya Mimba Ya Mimba Kusema Juu Yetu
Kwa mwanzo, sisi sote tumezingatiwa sana na alama za kunyoosha huko Merika
Je! Aspirini Inaweza Kukusaidia Kupata Mimba?
Utafiti mpya unasema labda
Mabadiliko 5 Ambayo Mumeo Anaweza Kufanya Kukusaidia Kupata Mimba
Inafaa kubadilisha mtindo wako wa maisha kufikia mtihani mzuri wa ujauzito
Lishe Hii Inaweza Kukusaidia Kupata Mimba
Utafiti mpya unaonyesha jinsi lishe inaweza kukusaidia kushika mimba