Orodha ya maudhui:

Njia 14 Za (Halisi) Kutopoteza Usingizi Juu Ya Wakati Wa Kuokoa Mchana
Njia 14 Za (Halisi) Kutopoteza Usingizi Juu Ya Wakati Wa Kuokoa Mchana

Video: Njia 14 Za (Halisi) Kutopoteza Usingizi Juu Ya Wakati Wa Kuokoa Mchana

Video: Njia 14 Za (Halisi) Kutopoteza Usingizi Juu Ya Wakati Wa Kuokoa Mchana
Video: JIFUNZE KUUKOMBOA WAKATI MUNGU ALIOKUPA 2024, Machi
Anonim

Wakati wa kuokoa mchana (DST) huanza Machi 14 mwaka huu. Saa "huja mbele" kwa saa moja na sisi sote tunaomboleza kupoteza saa ya kulala. Halafu, kwa wiki ijayo au zaidi, tunajaribu kulazimisha miili yetu kuamka "mapema" na tusijisikie tupu tunapoamka. Lakini DST haifai kuharibu maisha yetu. Hatupaswi hata kupoteza saa ya kulala. Tunahitaji tu kuwa na mkakati na kujipanga mapema.

mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-shida
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-shida
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuamka-mapema
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuamka-mapema
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-usiku-kawaida
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-usiku-kawaida
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kafeini
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kafeini
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-mapema-chakula cha jioni
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-mapema-chakula cha jioni
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuongozwa-kutafakari
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuongozwa-kutafakari
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-watoto
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-watoto
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-watoto-wa kulala
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-watoto-wa kulala
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-watoto wachanga-watoto
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-watoto wachanga-watoto
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-fupi-usingizi
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-fupi-usingizi
mchana-kuokoa-muda-kupoteza-ratiba ya kulala
mchana-kuokoa-muda-kupoteza-ratiba ya kulala
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-mazoezi
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-mazoezi
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kula-mwanga
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kula-mwanga
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuamka
mchana-kuokoa-wakati-kupoteza-kulala-kuamka

Simama

Ikiwa umefanya ratiba za kila kitu, mazoea, kula mapema, kufanya mazoezi-na bado huwezi kulala baada ya saa kuanza mbele, endelea kuamka. Jaribu kusoma, kusikiliza muziki au kutafakari (epuka kwenda kwenye skrini). Tumia saa kwa saa moja kisha ujaribu tena kulala. Usijali, marekebisho hayachukui milele. Utakuwa umelala vizuri tena kwa wakati wowote.

Ilipendekeza: