Afya Ya Akili Ya Watoto Wetu: Jinsi Janga La Ugonjwa Linaathiri Watoto Wetu

2023 Mwandishi: Rachel Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-08-25 08:48

• Jinsi janga hilo limeathiri afya ya akili kwa watoto
• Ishara za mapambano ya afya ya akili kwa watoto
• Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kudhibiti unyogovu au wasiwasi

Linapokuja janga, zaidi ya wasiwasi dhahiri wa afya ya mwili na usalama kwa watoto wetu, pia kuna wasiwasi juu ya kuvaa kihemko kwa kuendelea kunakosababishwa na mafadhaiko, kutengwa, usumbufu, na kutokuwa na hakika inayoathiri watoto wetu. Kwa watoto wengi, janga hili limeongeza wasiwasi wao na limeathiri vibaya afya yao ya akili.

Kwa mama mweupe asiye na ndoa Elizabeth Shiffer, binti yake wa miaka 13 anajitahidi na unyogovu na wasiwasi. "Janga hilo liliongezeka wote wawili," Schiffer aliiambia. "Alipambana na kukosa usingizi kwa mwaka tangu yote haya yaanze. Amekuwa na mshtuko wa hofu, na haikusaidia kwamba nilituhamisha kwenda California, kwa hivyo mtoto masikini anashughulika na shule mpya tena juu ya yote."

Imekuwa zaidi ya mwaka mzima tangu Shirika la Afya Ulimwenguni likitangaza rasmi COVID-19 kuwa janga, na ni wazi kwamba tutakuwa na athari kwa afya yetu ya akili kama wazazi - na pia kusaidia watoto wetu kupitia mapambano yao ya afya ya akili. Ikiwa watoto wako ni mchanga sana au wakubwa na wako vyuoni, mwaka huu uliopita wa umbali wa kijamii, karantini, ujifunzaji wa umbali, hatua muhimu, na vifo vya wapendwa vimewaathiri sana.

Hii haizingatii hata kama watoto wako kawaida hushughulika na wasiwasi au unyogovu - wala ushawishi wa hafla za sasa kwa watoto ambao wanajua ni watu wangapi wamekufa kwa sababu ya COVID-19, spike katika chuki dhidi ya Asia, ghasia za wenyewe kwa wenyewe, na vile vile kushambuliwa kwa Capitol mwanzoni mwa 2021. Hata kama watoto wako wanaonekana sawa, endelea kuwaangalia; janga na athari zake zinaweza kuchukua muda kudhihirika. Kwa kuongezea, kwa sababu ya unyanyapaa wa kijamii, aibu, na hamu ya kutokuwa mzigo, vijana na vijana wanaweza kujaribu kuficha mapambano yao kutoka kwa wapendwa.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kudhibiti unyogovu au wasiwasi

Ni mambo machache yanayokasirisha na kutokuwa na msaada kama kuona mtoto wako akiteseka. Kwa Wilson, familia yao ilifanya mabadiliko makubwa kumsaidia kijana wake. "Ili kumsaidia kukabiliana, tulimaliza kutumia wakati wetu uliotumika nje kwa kutembea kwa miguu, mbio za familia, nk," alishiriki. "Ambapo michezo ya kubahatisha mkondoni ilimfanya aunganishwe na marafiki, kukosa usingizi kukawa shida kwa hivyo tukaanza kumtafakari kabla ya kulala na kuondoa simu yake chumbani kwake. Yote yamechosha. " Akichochewa sana na uzoefu wake, Wilson aliunda rasilimali ya kusaidia familia zingine katika hali kama hizo.

Dk Lee alipendekeza wazazi wategemea nguvu za watoto wao. "Ikiwa mtoto wako alipenda kucheza kwenye timu ya michezo lakini hawezi sasa, jaribu mazoezi ya mazoezi ya peke yako au fanya mazoezi ya ufundi na mzazi badala yake," alipendekeza. "Ikiwa wangekuwa kwenye sanaa, panga kumbukumbu ya kawaida au nyumba ya sanaa na waalike marafiki na familia. Sasa kwa kuwa inaweza kuwa joto, tumia muda mwingi nje - kamwe usidharau nguvu ya jua kuinua roho za watu."

Crystal T. alishiriki kuwa baadhi ya wasiwasi wa mtoto wake umetuliwa na safari zaidi kwenye bustani na wakati mzuri na yeye na mumewe. "Kuajiri yaya ambaye angeweza kuzingatia mawazo yake na kumpa msaada wa moja kwa moja na kazi ya shule pia imefanya maajabu," alisema. Aliomba pia kupunguzwa kwa mzigo wa kazi shuleni na kuongeza wakati mzuri na kila mtoto kufanya kitu anachochagua.

Kulingana na Chang, hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kumsaidia mtoto wako kukabiliana na unyogovu na wasiwasi wake:

• Sifu na thibitisha kwa kuzingatia kile watoto wako wanafanya vizuri na kile wanachofaa badala ya kuangalia vitu ambavyo wangeweza kufanya vizuri.
• Tafakari sikiliza kwa kuakisi watoto wako bila maneno na kwa maneno ili wahisi wanakaribishwa kushiriki zaidi.
• Anzisha mazungumzo juu ya mada ngumu kama ubaguzi wa rangi, afya ya akili, shinikizo la rika, na media ya kijamii ili uweze kukaa juu ya kile kinachoendelea.
• Shiriki kwa shauku katika chochote watoto wako wanaonyesha kupendezwa (kwa mfano, michezo, shughuli, marafiki, n.k.).

“Zungumza na watoto wako kuhusu afya ya akili. Shiriki kile unyogovu na wasiwasi ni. Ikiwa hauna uhakika, jifunze mwenyewe pia,”alishauri Dk Beigel. "Waulize wanajisikiaje na wanahisi nini."

Kwa sababu afya ya mwili imeunganishwa na afya ya akili, hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuhimiza afya ya watoto wako:

• Acha watoto wako watoke nje na wakimbie kuzunguka. Kuwafanya wapate jua nyingi (na vitamini D) iwezekanavyo.
• Kula vyakula vyote kama mboga na matunda.
• Tafuta njia salama za kucheza na watoto wengine kama vile kupitia teknolojia.

Mwishowe, fahamu afya yako mwenyewe ya akili na ustawi. Pata msaada na msaada ikiwa pia unakabiliwa na unyogovu na wasiwasi. Chang pia ameona uptick kwa wazazi wanaotafuta tiba kwa sababu ya uchovu. "Kufanya kazi nyumbani, kusimamia ujifunzaji wa kawaida na kwa watoto wao kumechukua athari yake," alisema. Chang alisisitiza kuwa kujitunza ni utunzaji wa familia na jamii; inapaswa kuwa kipaumbele cha juu au watoto wataishia kuhangaika pia.